Nackskadade misshandlade av rättsväsendet

Fungerar samarbetet mellan sjukvård och försäkringsbolag på ett sätt som hjälper den skadade efter en bilolycka? Gemene man vill gärna tro detta, men Carin Millfors har en helt annan erfarenhet som både är skrämmande och väldigt kränkande.

Sedan sin första olycka år 2000 är hon sjukpensionerad och numera stelopererad med 8 skruvar i nacken. Två operationer har hon själv bekostat utomlands.

Vi får följa med Carin på resor till både USA och Iran, dit hon tar sig för att med egna medel finansiera för henne så livsviktiga operationer för de allvarliga skador i övre halsryggen hon fick vid olyckan år 2000 och ytterligare en trafikolycka år 2004.

Carin åkte utomlands för att få bättre sjukvård. Istället för att få vård i Sverige för sina skador blev hon ett brottsoffer. Ärlighet är för Carin Millfors viktigt och något som präglat henne genom livet, så därför har hon haft svårt att acceptera alla missgrepp hon blivit utsatt för. Försäkringsbolaget hävdar att symptomen lika gärna kan bero på något annat än olyckorna.

NewsVoice har varit i kontakt med Helene Karlsson som under flera år privatforskat på nackskador och hur svenska sjukvården och försäkringsbolagen hanterar problematiken. Betyget hon sätter är mycket lågt, hon skriver:

Helene Karlsson

”Det här är ett jättenystan. Vård, myndigheter och försäkringsbolag gör många fel. Det har byggts på med åren för att dölja och ”organisera bort” ansvar. Det handlar om att dölja skador genom att inte införa rätt röntgenmetod och på det viset byggs det upp ett stort skadesegment med feldiagnostiserade medborgare, överösta av komplexa symtom, felbehandlade, fel ersatta eller lämnade helt utan ersättning.

”Systemet” åsamkar på det viset vårt land samhällsekonomiska skador, onödigt lidande för individen och sist men inte minst, så är resultatet en utebliven utveckling av fungerande behandlingar som kan läka skadorna.”

Carin Millfors har skrivit en bok för att på något sätt kunna få upprättelse för den ”misshandel” som hon som whiplash-skadad blivit utsatt för i det svenska samhället och för att berätta för andra som skadats och de som inte är skadade hur det är att gå omkring med en nackskada. Hon vill bli rentvådd och inte behöva känna sig ifrågasatt av sjukvården och försäkringsbolag.

Bloggar: samhälle, Göteborg, hälsa, debatt, ekonomi, Intressant

Bottenbetyg till Göteborgs hemtjänst

Göteborgs hemtjänst får inget högt betyg av vårdtagarna. Det visar en undersökning som Socialstyrelsen genomfört i landets samtliga kommuner. Var femte vårdtagare är inte nöjd med omsorgen, vilket placerar Göteborg på plats 273 av 290 kommuner, rapporterar P4 Göteborg på söndagen.

Trots att Göteborgs kommunledning har sagt sig vilja satsa på en förbättrad hemtjänst så erhåller den mycket kritik när vårdtagarna själva får tycka till.

Var fjärde vårdtagare anser att antalet hemtjänsttimmar inte är tillräckliga, bara var tredje tycker att det känns tryggt att bo hemma med hemtjänst, var fjärde kritiserar hemtjänstens bemötande och inte ens hälften tycker sig ha möjlighet att påverka när hemtjänsten ska komma. Nästan hälften vet inte heller var de bör vända sig om de har klagomål.

Undersökningen visar att Göteborg har ett större antal vårdtagare än många andra kommuner, men samtidigt är kostnaderna per vårdtagare också lägre än i många andra kommuner. Göteborg placerade sig också sämst bland landets storstäder.

Hemtjänsten i kranskommunerna Partille, Stenungsund, Lerum och Orust rankas även de lågt av vårdtagarna och placerar sig långt ned på listan i Socialstyrelsens undersökning.

Rapporten bygger på enkätsvar från 56 000 äldre personer med hemtjänst och 31 000 som bor i äldreboende.

Bloggar: kronisk smärta,samhälle, Göteborg, hälsa, debatt, ekonomi, Intressant

Datainspektionen granskar Folksam

Aftonbladet avslöjar i dag att försäkringsbolaget Folksam samlar in och sparar mycket känsliga uppgifter om sina kunder i ett hemligt register.

Utredningschef Klas Beskow, Folksam, förnekade först att registret överhuvudtaget existerar. Men i en senare intervju medgav skadechef AnnKristine Wuopio-Mogestedt att registret finns och att uppgifterna sparas i upp till tio år.

Var går gränsen?

Nu meddelar Datainspektionen att de kommer att inleda ett tillsynsärende med anledning av Aftonbladets artikel.

"– Det finns ett visst utrymme för Försäkringsbranschen att behandla uppgifter om till exempel lagöverträdelse som normalt sett inte är tillåtet för andra än myndigheter. Men försäkringsbranschen har ett visst utrymme för att hantera den typen av uppgifter. Men var den gränsen går det är inte helt tydligt. Mot bakgrund av de uppgifter du har redovisat så tycker vi att det finns anledning att titta vidare på det här, säger Catharina Fernquist, chef på Datainspektionens näringslivsavdelning."

En av de saker som Datainspektionen vill titta vidare på är att Folksam sparar känsliga uppgifter även efter att misstankar om försäkringsbedrägeri avskrivits.

I Aftonbladets granskning nekades Per, 46, att få ut handlingar om att han förekom i Folksams hemliga register. Detta trots att utredningen mot honom var avslutad sedan länge och misstankarna hade avskrivits.Datainspektionens jurist Hans Kärnlöf anser inte att Folksams agerande är förenligt med personuppgiftslagen (PUL).Han skulle ha fått se handlingarna.

Bloggar: kronisk smärta,samhälle, Göteborg, hälsa, debatt, ekonomi, Intressant,

Livsfarligt att sitta för mycket

Det är lika viktigt för hälsan att sitta mindre, som att träna mer. Forskare från Australien har visat att de som satt mer än elva timmar per dygn löpte 40 procent större risk att dö i förtid än de som satt mindre än fyra timmar.Att sitta mindre än fyra timmar per dag jämställs med att gå på gymmet fem timmar i veckan och sedan ta det lugnt.

Forskarna följde 222 497 människor äldre än 45 år och kom fram till att mycket stillasittande är en alldeles egen riskfaktor, oberoende av hård träning och BMI. Slutsatsen presenteras i Archives of Internal Medicine, skriver Svenska Dagbladet.

Studien visar att det är skillnad på stillasittande och annan fysisk inaktivitet där man står eller rör sig på något sätt, skriver nyhetsbyrån Reuters. Problemet är nämligen inte bara avsaknaden av fysisk aktivitet i form av träning utan att stillasittandet kan påverka blodkärl och metabolism genom att öka halten av fett i blodet och minska det "goda" kolesterolet. Kroppen minskar på produktionen av ett viktigt enzym som bryter ner just blodfetter.När du står eller går arbetar dina benmuskler konstant, vilket hjälper till med att rensa blodsocker och blodfetter från blodomloppet. Om du sitter sker inte detta eftersom musklerna inte är aktiva.

Genom att byta en del av den tid man sitter stilla mot lättare sysslor, eller genom kortare avbrott i stillasittandet kan man påverka sin hälsa i en positiv riktning. De som har kontorsarbeten kan till exempel stå upp under telefonsamtal eller ställa skrivaren längre bort.Drick tillräckligt med vatten så att du måste kissa fyra gånger per dag. Stå upp, stretcha, gå runt lite, säg hej till din kontorsgranne eller gå en sväng varje gång det är reklam på TV.För egen del går jag en trappa upp när jag ska på toan för att få extra motion.

Bloggar: samhälle, Göteborg, hälsa, debatt, ekonomi, Intressant

Myten om träning

Det är dags att avliva myten om att alla mår bättre av att jogga. För var femte person är träning faktiskt negativt. I den här filmen granskar BBC myter kring träning och hälsa. Bland annat får vi veta att man inte bör träna på morgonen och att det sällan hjälper att löpträna om man vill gå ner i vikt. Med hjälp av modern genteknik och hjärnavbildning avslöjas varför alla reagerar olika på träning.Det är inte säkert att mycket träning är bra för alla.

Ny forskning visar att högintensiv träning på 20 sek x 3, tre ggr/vecka räcker för att förbättra konditionen.

Det viktigaste för att hålla vikten och sänka blodsocker och blodfett (kolesterol) är att t ex gå i trappor,promenera, sitta högst en timme och hålla sig i rörelse så mycket som möjligt.  Ni som äter LCHF borde se/läsa om den här forskningen.Höga blodfetter är inte bra! Fett som lagras runt de inre organen är farligare än underhudsfett.

Att sitta är det farligaste!Efter en timme går kroppen in i "viloläge" och blodfetter och blodsocker stiger.Så upp och rör på dig med jämna mellanrum om du måste sitta länge.

Bloggar: samhälle, Göteborg, hälsa, debatt, ekonomi, Intressant

En läsk om dagen kan orsaka cancer

http://www.aftonbladet.se/halsa/article15837841.ab

Män som drack en burk läsk om dagen drabbades oftare av prostatacancer.Det visar en kostundersökning bland 8 000 män i Malmö. Det handlar företrädesvis om allvarliga cancerformer, som spritt sig till skelett och lymfkörtlar, säger epidemiologen Isabel Drake.

De män som i början av 1990-talet drack en burk läsk om dagen hade hela 38 procents högre risk att fram till 2009 drabbas av prostatacancer. Forskarna följde medelålders äldre män, som var mellan 48 och 73 år när de inledde studien. Gruppen som hade högst intag drack i genomsnitt 33 centiliter per dag. Det är inte den jättestora konsumtion som man kanske har i dag i yngre åldersgrupper.

Det finns ingen forskning på yngre män, som dricker 1,5 liter läsk om dagen. Forskarna har inte haft möjlighet att följa dem så länge att de blivit så pass gamla. Prostatacancer får man oftast efter 65 års ålder. Men tendensen är att yngre äter och dricker sämre än äldre generationer. Man vill undersöka detta samband närmare, säger epidemiologen Isabel Drake, som tillsammans med sex andra forskare står bakom artikeln om kost och cancer i American Journal of Clinical Nutrition.

Det är möjligt att hela kostmönstret spelar roll, inte bara mängden kolhydrater. Det kan vara så att man dricker läsk mellan måltiderna och då ger det ytterligare blodsockersvängningar som påverkar.

Bloggar: samhälle, Göteborg, hälsa, debatt, ekonomi, Intressant

Folksam uppträder som svin mot trafikskadade

Mitt ärende (trafikskada) har pågått i 12 år (!) och nu har Folksam kommit med ett skambud, en sk "förlikning" för att slippa betala ut min rätmätiga ersättning för inkomst-och pensionsförlust som handlar om flera hundra tusen kronor. Jag har nämligen inte kunnat jobba pga skadorna de senaste 10 åren och lider av ständig smärta som det inte biter några smärtstillande mot. Mitt smärtsinne har nämligen överaktiverats av alla sprutor jag fått.Så nu mera tål jag varken akupunktur, sprutor eller massage. För detta skulle jag få 250:- /månad (!).

Folksam verkar satsa på att jag ska ledsna eller hinna dö innan ärendet slutbehandlas eftersomde hela tiden förhalar ärendet. De kommer dessutom med förtäckta hot om att jag inte ska få ett öre om jag inte godtar detta.SKAMLIGT att de beter sig på detta vis!Jag ska säga upp alla försäkringar i Folksam pga detta och det är en hel del: villa,bil, hemförsäkring, pensionsförsäkring, företagsförsäkringar mm.

Mitt juridiska ombud tycker inte att jag ska acceptera detta och nu går istället ärendet vidare till Trafikskadenämnden som inte är någon oberoende instans bl a utan består av ledamöter från de olika försäkringsbolagen. Det innebär att jag får vänta ett år till på beslut som antagligen inte är opartiskt.Som trafikskadad är man helt rättslös

Bloggar: samhälle, Göteborg, hälsa, debatt, ekonomi, Intressant,

Träningsvärk beror på excentriskt muskelarbete

Hittade denna artikel om träningsvärk. Får nämligen jobbig träningsvärk ibland när jag tränat och gjort någon övning som min kropp inte gillar. Det är alltid värst efter 2 dagar.

Rent muskelfysiologiskt och biokemiskt har man funnit att träningsvärken lett till förändringar i små delar av själva muskelcellerna. Det är primärt efter ansträngning där muskeln arbetar under uttöjning som träningsvärk sker. Det är alltså den uppbromsning av rörelse där muskeln arbetar (kallas excentriskt muskelarbete) som leder till den fördröjda träningsvärken. Smärtan som finns kommer antagligen från den svullnad som uppstår och som i sin tur trycker på smärtkänslig vävnad. Förändringarna som man har sett mikroskopiskt i muskelcellerna har man till nyligen förklarat som små mikroskador men på senare tid pågår diskussion inom forskningskretsar att det egentligen är tal om att muskeln förbereder sig för ett nytt arbete. Det handlar allstå om en anpassning för ett nytt fysiskt arbete.

En form av träningsvärk är den stumhet och värk som inträffar direkt efter träningen. Det är detta som sker när mjölksyra ansamlas i de arbetande muskler vid hög ansträngning. Denna värk går dock över relativt snabbt över.

Vad kan man då göra för att undvika träningsvärk? 

Stretching kan inte kan förebygga uppkomsten av träningsvärk. Bästa sättet att förebygga uppkomsten av träningsvärk är istället att:

- Värma upp innan träning

- Ta inte ut dig maximalt de första träningspassen

- Öka träningsgraden successivt

- Varva ner efter träningen

De två sista är särskilt viktiga när man har långvarig smärta. Man får hålla på mycket längre innan man ökar belastning och svårighetsgrad.Jag brukar varva ner genom att gå på löpbandet eller ta en promenad. Cykel i makligt tempo är också bra.Jag brukar också smörja in ryggen med kylkräm från Apoteket.

Selen minskar dödlighet i bröstcancer

Dödligheten i bröstcancer är lägre bland kvinnor som äter mer selenrik föda. Det framgår av en ny studie där drygt 3 000 bröstcancerpatienter i Mellansverige följts i upp till 22 år.

Enligt studien, som publiceras i den medicinska tidskriften Breast Cancer Research and Treatment, är dödligheten drygt 30 procent lägre bland dem som fått i sig mest selen, jämfört med dem som fått i sig minst av ämnet.Men enligt Alicja Wolk, professor i nutritionsepidemiologi vid Karolinska institutet och en av forskarna som utfört studien, bör man inte inta selentillskott eftersom det är lätt att överdosera, utan främst få i sig mer genom vanlig mat.Selen finns främst i fisk, mjölkprodukter, kött och ägg, men även i knäckebröd.

Lyrica kan narkotikaklassas

Den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA har beslutat att narkotikaklassa Lyrica. Svenska myndigheter överväger att göra detsamma.

Vid längre tids användning kan medicinen vara beroendeframkallande och fungera avtrubbande och bland missbrukare har preparatet blivit populärt.Det är en dyr medicin.

Försäljningen har ökat stadigt sedan lanseringen 2004 och nu tillhör läkemedlet ett av de dyraste för samhället, skriver TT.

Narkotikaklassningen innebär att läkarna fortfarande ska kunna skriva ut läkemedlet, men under lite mer kontrollerade former. Patientens namn, adress och personummer ska stå på receptet om e-recept används, annars ska blanketten "Recept för särskilda läkemedel" användas.

Ny medicin mot alkoholism

En helt ny sorts medicin mot alkoholberoende tas nu fram av svenska forskare och det tack vare professor Arvid Carlsson,  känd Nobelpristagare från Göteborg.

Medicinen riktar in sig på stabilisera dopaminet som är det ämne som påverkar lusten till berusning, förklarar  Arvid Carlsson. Mekanismen är följande: Den berusning eller den ruskänsla som man får när man dricker alkohol försvagas. Man känner inte ruset och därför dricker man mindre.

- I den mån man har druckit blir man inte lika trött efteråt därför att tröttheten motverkas, säger Arvid Carlsson.

Den här substansen kan lyfta och återställa dopaminfunktionen. Det handlar om en dubbel funktion - en stabiliserande funktion på dopaminsystemet. Substansen, som är unik, kan både höja och sänka dopaminnivåerna beroende på vilken rubbning man har i hjärnan.Den har redan testats på råttor och i höst kommer forskare vid Karolinska Institutet att börja pröva substansen på alkoholberoende personer.

Arvid Carlsson tror att vi snart får tillgång till den nya medicinen. Det låter hoppfullt både för beroende och anhöriga till alkoholister.

ADHD-medicin ger hjärtsvikt

ADHD-medicin kan ge allvarlig hjärtsvikt. Det befarar nu hjärtläkare på Akademiska sjukhuset i Uppsala som har fått in flera fall på kort tid. Mer info om detta lär komma snart.

Födelsedagsfirande

Igår firade vi min födelsedag med min son och hans sambo samt min svärmor. Vi åt marängtåra med hallon, muffins och blåbärsgrottor, men började med valfria mackor. Efter fikat  spelade vi Bezzervizzer som jag och min man är ganska överlägsna i. De unga  hade det tyngre eftersom en del frågor handlade om sånt som hänt innan de var födda. Annars är det ett kul frågespel, där man kan byta frågekategorier med de andra, lär sig nya saker och kan lägga fram en Bezzervizzer-bricka när man kan svarét på en fråga som andra har fått.

Brädspel är perfekta när man vill umgås och den yngre generationen gillar det oftast.,men även min svärmor som är 84 tyckte det var roligt och kunde flera frågor. "Göteborgsspelet" är också kul, funkar som ett monopol men handlar om Göteborg med eventkort mm. Det finns också för andra städer. Ni kanske har tips på andra roliga spel?

Sonen hjälpte mig också att ansluta den nya barbära dotorn till den trådlösa routern så jag kan använda Internet. Han fixade också så att jag kan använda skrivaren trådlöst. Jättebra med barn som är datorkunniga!

Senare skjutsade jag hem alla och eftersom det blev ganska sent köpte vi Thai-mat från den närbelägna restaurangen.

Idag har vi fikat ute på altanen för första gången i vår! Jätteskönt att sitta i solen och titta på vårlökarna som kommit upp och päronträdet som har gröna skott.

Bloggar: hälsa, sjukdom, smärta, kronisk smärta, samhälle, Göteborg, långtidssjukskrivna, sjukskrivning, värk ,  ryggont, ont i ryggen,

Mått skit i helgen helt enkelt

Ont i munnen, ska steloperera ryggen på onsdag, datorn krånglar och allting går åt helsike. Vad ska man göra? Ta repet?

Jag var till massör i fredags för mina spänningar i käkmusklerna. Tyckte inte att det gjorde ont när hon masserade nacke och käkar (både ut -och invändigt), men det kom surt efter! Har haft skitont i munnen och svalget hela helgen! Det är ett h--e det kan jag säga er. Tungan kändes bortdomnad och det smakade illa i munnen. Jag kunde heller dricka det som var varmt eller för mycket kryddat. Kom i alla fall på att jag kunde ta en receptfri medicin som heter Zyxmint (3 mg), som funkade hyfsat förutom att tungan o gommen domnade bort.

Packar och planerar för fullt inför operationen. Jag ska, förutom toalettsaker, ha med mig cd-och MP3 -spelare, mina mediciner, morgonrock, inneskoroch mjukiskläder. Efter operationen ska jag ligga plant med ryggen eller sitta med rak rygg, så tillvaron blir rätt begränsad. Men hemtjänst är ordnad. De kommer en gång/dag, på morgonen, som det ser ut nu i alla fall.

Jag har varit jättestressad för operationen som tar 3-5 timmar och innebär 4-5 dagars sjukhusvård.Men jag bestämde mig för att göra något åt min oro,så jag köpte en cd-skiva med Lars-Eric Uneståhl " Avslappning mot oro, ångest och panik". Har kört de två första övningarna.

Det funkar jättebra! Jag känner mig nu mycket lugnare. Om jag känner mig stressad tänker jag: "lugn och trygg vad som än händer". Bra va?

Bloggar: hälsa, sjukvård, sjukdom, smärta, kronisk smärta, samhälle,  Göteborg,, långtidssjukskrivna, sjukskrivning, värk ,  ryggont, ont i ryggen, ischiasvärk

153 kvinnor som dödats av sina män

Se Aftonbladet berätta om de kvinnor som dödats av sina män eller X-män under 2000-talet. Vilka var de? De allra flesta – 114 kvinnor – slogs ihjäl i sina hem. De dödades med morakniv, yxa, stekpanna, telefonsladd, rep, koppel, svärd, sten, brödkniv, kofot. Med bara händer. Eller fötter. Några sköts. De flesta dog i sina egna sängar.

De var i åldrarna 15 till 86 och arbetade som kallskänka, advokat, lokalvårdare, lärare, socialarbetare, väktare, kantor, tågvärd och mekaniker. De bodde i villor, i lägenheter, i städer och på landet. De lämnade efter sig 126 minderåriga barn.

Kvinnomorden bara pågår. På ungefär samma vis, sedan decennier. Lika många dör. Ungefär 17 kvinnor dödas varje år. År efter år efter år.Kunde någon av dem ha räddats?

Jag kunde ha varit en av dem. När jag väntade mitt första barn blev jag slagen i magen av pappan. Senare slog han mig fler gånger, en gång rakt över näsan så att det blödde när vi åkte bil. Sedan upprepade gånger. Han sa håll käften "din feta kossa" och åkte och jagade hare när jag väntade vårt andra barn och fick missfall. Jag ville han skulle stanna hemma och hjälpa mig till läkare. Istället fick jag ensam åka taxi 15 mil till närmaste sjukhus.

Så småningom lämnade jag honom, men min självkänsla var så stukad att jag inte tyckte att jag var värd något bättre. Min självkänsla var obefintlig. Jag anmälde honom aldrig, vilket jag ångrar idag. Han fortsätter säkert på samma sätt med andra kvinnor. En gång misshandlare alltid misshandlare. Till råga på allt tar min äldsta son avstånd från mig och tyr sig till honom istället. Jag har aldrig berättat för honom hur jag blev behandlad. Jag har hoppats att han skulle upptäcka hans rätta jag.

Mitt råd till dig som misshandlas är därför: Gå vid första slaget! Det vill jag verkligen understryka! Stannar du kvar riskerar du att trasas sönder både fysiskt och psykiskt. Du riskerar att förlora din självkänsla och ditt människovärde för att till slut kanske hamna i en liksäck på bårhuset.

Tro inte på hans löften om bättring! Han manipulerar dig och tar bit för bit bort allt självförtroede och självkänsla. Han isolerar dig från omvärlden pga sin svartsjuka, som du kanske tycker är smickrande till att börja med. Men se upp! Till slut tycker du att du förtjänar hans vrede. Om ni separerar kommer han också att försöka ta era barn och får troligen behålla vårdnaden om dem.

DU ÄR VÄRD NÅGOT BÄTTRE, NÅGON SOM ÄLSKAR DIG!

Läs också vad Beatrice Ask säger om kvinnomisshandel. Varför görs det inget!

Bloggar: sjukdom, smärta, kronisk smärta, hälsa, sjuk, samhälle

Afterwork ingen höjdare för ljudkänsliga

Att som andra gå på Afterwork, ta ett glas vin och äta lite, är ingen höjdare när man som jag har tinnitus och ökad ljudkänslighet. Det verkar vara svårt att hitta ett ställe där det inte spelas hög musik eller pratas så att det känns outhärdligt. Röster är värst. Det är samma sak på cafèer. Men då är det ofta småbarnsföräldrar istället med skrikande telningar. Småbarn är faktiskt en sanitär olägenhet när man är ljudkänslig.

Men det har stor betydelse hur lokalen är utformad. Det ska finnas ljuddämpande textilier i form av gardiner och mattor samt avskärmningar och växter. Gärna också olika etage så att man kan gå undan lite.

Bloggar: sjukdom, smärta, kronisk smärta, hälsa, sjuk, samhälle

Kom igen efter helgerna!

Julen är slut. Ett nytt år, 2009, är här. För många börjar det dock inte som ett gott nytt år. Julklapparna och julmaten tärde hårt på plånboken. Mellandagsrean lockade till spontanköp och nyårsaftonens finmiddag med skumpa lurade de sista slantarna ur börsen. Pank? Blivit lite rund om magen? Ångest inför att gå upp på morgnarna? Du är inte ensam om det....

Men nu är det dags att ta tag i den grå vardagen igen. Se framåt och fokusera på de positiva sakerna i livet. Men låt dig inte luras av veckotidningarnas bantningshysteri. Före jul var det bak- och matrecept som gällde. Var är logiken?

Här är mina tips:
* Ta promenader i naturen ( eller i fin miljö), ät frukt och grönsaker. Men minska på snabba kolhydrater - skippa vitt bröd, läsk och godis. Då blir du snabbt piggare.
* Spana in programmet på gymet om du orkar och börja planera för en omstart. Köp ev. nya träningskläder för att få motivation.
* Gå till Värkstaden eller någon annan självhjälpsgrupp som kan stötta dig.
* Kontakta dina vänner och stäm träff för en fika.
* Var snäll mot dig själv och tänk framåt - det kan vara allt från att släpa dig ur sängen för en god kopp te eller kaffe, till att redan nu börja planera en härlig vår- eller sommarsemester.
* Fokusera på livets glädjeämnen, som din älskling, dina barn och elitserien i ishockey.Så sluta deppa!
* Se fram mot WM i skidor och många spännande skidtävlingar under våren samt många roliga Tv-program för den som inte orkar ta sig ut!
* Läs roliga eller intressanta böcker.
* Gör sånt du tycker är roligt. Kanske dags för en ny hobby?
hälsa
sjukdom
smärta
kronisk smärta