måndag 12 mars 2012

Metoder för att lindra långvarig smärta


  • Prova olika metoder. Du kommer att märka vilka du inte tycker om och vilka du föredrar. Ge alla en ärlig chans. Det betyder att du bör prova åtminstone två veckor innan du förkastar något.




  • När du har hittat två eller tre olika sätt som passar dig, tänk då på hur du kommer att använda dem. Några kan till exempel göras överallt medan andra behöver lugn och ro för att kunna utföras korrekt. Det bästa sätter är att använda sig av olika sätt under olika förhållanden och friskt mixa dem.




  • Regelbundenhet i användandet är nödvändigt. Placera några klistermärken, till exempel stjärnor, där du ser dem som påminnelse, till exempel på speglarna, på ditt kontor, på din telefon eller i bilen. Byt plats på klistermärkena varje månad. Detta hjälper dig att se dem.



  • Några exempel på metoder är avslappning, KBT, motion, distrahering och självsuggestion. Mitt tips är att göra det man tycker är roligt och gärna skaffa sig en hobby som man är intresserad av .

    Bloggar: hälsa, sjukvård, sjukdom, smärta, kronisk smärta, samhälle, sjukskrivning, värk , värk, medicin

    Inga kommentarer: