Viktigt med fysisk träning för äldre

Vi förlorar 30% av vår muskelstyrka i åldern 50 till 70 år. Det är viktigt att behålla muskelstyrka i ålderdomen för att bibehålla rörligheten och för att kunna leva ett självständigt liv samt hantera vardagliga uppgifter. I det senaste numret av Deutsches Ärzteblatt International drar Frank Mayer och kollegor från universitetet i Potsdam, slutsatsen att styrketräning med vikter motverkar muskelatrofi hos äldre.

Författarna undersökte omfattningen av de effekter som kan uppnås genom styrketräning hos äldre personer och vilken intensitet av träning som är nyttig och möjlig för personer äldre än 60 år.

De fann att regelbunden styrketräning ökade muskelstyrkan och minskade muskelatrofin (minskning av muskelmassan) samt att senor och ben anpassade sig. Dessa framgångar gav i sin tur en förebyggande effekt när det gäller att undvika fall och skador.

Högre intensitet på träningen gav större effekt än träning med måttlig och låg intensitet. För att öka muskelmassa krävs en intensitet med vikter som motsvarade 60-85% av maximal styrka. Men för att öka den snabbt tillgängliga muskelstyrkan så krävs träning med högre intensitet, motsvarande mer än 85% av maxstyrkan.

Den optimala mängden träning för friska äldre personer är 3 till 4 träningspass per vecka.Ganska mycket,men man kan ju träna olika delar av kroppen och kortare pass.

Bloggar: samhälle, Göteborg, hälsa, debatt, ekonomi, Intressant

Vill du veta mer om ryggoperationer och vilka resultaten blir?

Här kan du läsa resultat baserade på det material som samlas in till det
Svenska Ryggregistret - SWESPINE. Resultaten uppdateras på halvårsbasis och presenteras tillsammans med en överskådlig analys och kommentar ställd av professionen

Svenska Ryggregistret - SweSpine är ett kvalitetsregister där den ryggkirurgi som bedrivs vid landets ortoped & neurokirurgiska kliniker, registreras. Registret startade 1993 med 8 aktiva kliniker. Idag är ca 45 kliniker anslutna och registrerar aktivt. Det utgör ca 95% av landets kliniker där ryggkirurgi bedrivs.

SweSpine ägs och administreras av Svensk Ryggkirurgisk Förening.

Bloggar: samhälle, Göteborg, hälsa, debatt, ekonomi, Intressant

Vad tål människan?

Människans kropp har en viss tolerans mot yttre våld. Vi klarar att krocka i bilar och bli påkörda av bilar, förutsatt att krockvåldet som orsakas av hastigheten är dimensionerad till vad kroppen tål. Detta ställer höga krav på både säkrare bilar och bättre utformad trafikmiljö. Enligt nollvisionen har vi rätt att göra misstag i trafiken utan att det för den skull ska behöva kosta oss livet.

Enligt bilden nedan har mina två krockar i 5o km/tim motsvarat två fall från ett två-våningshus och krocken i 70 km/tim ett fall från 5:e våningen. Huga! Inte konstigt att man mår dåligt ibland och har ont överallt.

Många får svindel när de lutar sig ut och tittar ned från ett fönster på tionde våningen i ett höghus. Trillar man ut handlar skillnaden mellan liv och död bara om ett par sekunder. Sekunderna det tar att falla, sekunderna innan man slår i marken. Vetskapen om detta inger respekt. Visste Du att en krock i 90 km/h får samma konsekvenser som ett fall från tionde våningen i ett höghus?

Narkotikaklassade läkemedel

När ett läkemedel anses framkalla rus eller bli beroendeframkallande kan Läkemedelsverket föreslå för regeringen att preparatet narkotikaklassas. Då kan förskrivningen hållas under uppsikt.

Följande läkemedel är klassade som narkotika, vilket inte säger något deras behandlingseffekt eller användningsområde för den enskilde patienten. Den eventuellt narkotiska effekten är i många fall dosberoende och uppkommer inte vid rätt användning.Se artikel...

Ryggradstermer som kan vara bra att känna till

Vad betyder alla termer som används inom ryggvård. Här listas här de vanligaste orden och dess betydelse.Några ex :

Anulus fibrosus - Den yttre, fibrösa och ringliknande delen av en mellankotskiva.

Artrodes- Steloperation av en led så att rörelseförmågan begränsas eller hindras helt. Det går t.ex. att steloperera ryggraden. Leder kan även stelna spontant.

Cobbvinkeln - Beräknas utifrån de två första ej roterade kotor som angränsar en krökning, under respektive över krökningen. En linje dras parallellt med den övre kotans övre ändplatta och en parallellt med den nedre kotans nedre ändplatta. Kurvans vinkel mäts vid den punkt där linjerna möts

Fasett  - En bakre struktur på kotan som tillsammans med en fasett på den intilliggande kotan bildar en fasettled som möjliggör ryggradsrörelser. Varje kota har två övre och två nedre fasetter.

Lateral - Belägen åt eller vid sidan, bort från kroppens mittlinje.

Bloggar: hälsa, sjukvård, sjukdom, smärta, kronisk smärta, samhälle, sjukskrivning, värk , värk, medicin

Skruvarna i ryggen ska bort!

Idag ringde doktorn som opererat min rygg eftersom jag sökt honom pga min ryggsmärta. Jag har varken kunnat sitta eller stå längre stunder och tycker att det har varit mest ont kring skruvarna och plattan som sitter i ryggen efter steloperationen i februari. Han ville att jag skulle göra en ny slätröntgen för att se om det var läkt i ryggen, i så fall ska attiraljerna tas bort om några veckor. Vilket jag inte tror på särskilt mycket. Jag fick vänta flera månader på steloperationen fast det bara skulle ta en månad.I morgon ska jag hämta rtg-remissen och åka på drop-in röntgen.Håll tummarna att det är läkt!

Det blev i alla fall lite bättre sedan jag besökt min smärtläkare och fått sprutor i nacke och rygg. Men tyvärr fick jag åka sjukresa med taxi (halvsittande) i flera timmar ,vilken inte var bra för slutresultatet. Innan vi ställde färden till Falköping fick jag åka runt i Göteborg en timme för att hämta och lämna andra sjukresenärer. Vilken vansinnigt system! Man är sämre efter sjukresan än man var innan!
Jag fick också en kraftig reaktion på sprutorna i nacken och fick andningsproblem och hjärtklappning. Trodde att jag skulle dö....Fick ligga 15-20 minuter innan jag kunde sätta mig upp igen. Sedan skulle jag åka taxi i 2 timmar och åka runt som ett kolli för hämtning och lämning av två andra patienter.Gissa om jag kände mig överkörd dagen efter! Det har tagit flera dagar att återhämta sig från den resan!

Bloggar: hälsa, sjukvård, sjukdom, smärta, kronisk smärta, samhälle, sjukskrivning, värk , värk, medicin

Ont i ryggen ett rent helvete

Jag tror inte att de som är friska kan förstå vilket h-e det är att ha ont i ryggen! Att inte kunna stå eller sitta mer än 10-15 minuter och bara kunna gå korta sträckor är väldigt handikappande. Det var tex stora problem att åka sjukresor med taxi pga att man får samåka med andra patienter och då tar det ofta längre tid. det kan också vara svårt att få sitta i framsätet och luta sig bakåt,vilket är ett måste om resan tar mer än 5-10 minuter.Det ä visserligen inte livshotande men alla mediciner som man får stoppa i sig samt den stress smärtan medför belastar kroppen hårt.

Sökte färdtjänst idag för det är så jobbigt att åka bil och åka bakåtlutad när man har whiplashskador dessutom.Men förstår inte hur jag ska palla för att åka till smärtläkaren 2 tim tur och reur i morgon. Det blir att proppa sig full med panocod, korsett och ta med kuddar som stöd.

Jag har fått ställa in teaterbesök och släktmiddagar därför att jag har svårt att sitta. Om man måste lägga sig ner regelbundet är det inte lätta att delta i samhällslivet. För att inte tappa kontakten med barn och vänner har jag bjudit hem dem på fika och legat på soffan mesta tiden.

Köpte i helgen en liten tempurkudde (COMFORT PILLOW PROMESSA ) att ha i bilen samt ett svankstöd i samma material (TRANSIT LUMBAR SUPPORT BLUE ).Mer info om Tempur. De är svindyra men tur nog hade de 20% rabatt på Tempurbutiken i Göteborg.

Bloggar: hälsa, sjukvård, sjukdom, smärta, kronisk smärta, samhälle, sjukskrivning, värk , värk, medicin

Plötsligt blodtrycksfall en otäck upplevelse

Jag blev ordentligt uppskrämd igår kväll, när jah hade lagt mig och sedan skulle gå upp och hämta bettskenan som jag glömt. Hade precis satt i den i munne på toan när jag rasade i golvet utan att hinna blinka. När min man skulle hjälp mig i säng svimmade jag en gång till. Men minns knappt hur det gick till. Hade tur i alla fall som bara spräckte läppen och fick skrapsår på benet . Jag mådde fruktansvärt illa när jag vaknade till. Känner mig idag som jag var överkörd av tåget.

Jag hade nog tagit för mycket smärtstillande och kombinationen med betablockerare kanske inte är så lyckad. Min rygg har blivit sämre och sämre. Nu tillbringar jag den mesta tiden liggnde på soffan och kan bara vara uppe korta stunder. Enligt ortopeden som stelopererade min rygg är det skruvarna som skaver. I så fall får jag vänta flera månader tills de kan tas bort. Någon annan som upplevt samma sak? Just nu mår jag pyton eftersom jag har svårt att göra något.

Bloggar:  hälsa, sjukvård, sjukdom, smärta, kronisk smärta, samhälle, Göteborg, långtidssjukskrivna, sjukskrivning, värk , ryggont, ont i ryggen, ischias

Jag har en skruv lös i ryggen...

Tydligen har jag en skruv lös i ryggen...... skämt åsido är den inte lös, men ortopeden som steloperade mig säger att en av skruvarna skaver eftersom den ligger så ytligt under huden pga min scolios. Jag hade inte särskilt ont de första 3-4 månaderna, men sedan har det blivit värre och värre. Sommaren har jag mest tillbringat i ryggläge, inte under min man , utan på soffan i vardagsrummet. Det känns som att jag har en kniv i ryggen när jag suttit 10-5 minuter eller stått en stund. Dessutom har jag fått kramp i gluteus maximum( ändan). Enligt ortopeden måste man ta bort skruvarna om det inte blir bättre, men först får jag vänta ett halvår. Det känns inte kul att operas igen, men vad ska man göra? Bättre i alla fall att det är något som kan åtgärdas.

Jag har haft ett rent h.....e därför att jag varit tvungen att åka sjukresor med taxi och därför fått ta en diskussion med flera läkare om intyget jag måste ha varje gång för att inte bli tvungen att betala resan själv. Har inte än lyckats övertyga min smärtläkare (!) om att jag behöver åka liggande transport till hans mottagning. det är en resa på 15 mil enkel väg som tar flera timmar. Istället undrar han om det är lönt besväret att jag kommer dit! Som om jag hade något val! Visst kan jag skippa att åka dit och få ännu mer ont.Ibland undrar man hur det är ställt med sjukvården. Läkare verkar tröttna på patinenterna, när de gått där ett tag vill de bli av med patienten.

Du får inte ställa några krav, ha några synpunkter på vården. Nej du ska behandla läkaren som en gud för att få komma dit!Fy fan för läkare! De har alldeles för stor makt. Som patient ska man bocka, niga och krusa för att få komma dit. Jag har god lust be honom dra åt skogen!Synd bara att jag är beroende av hans hjälp för att kunna utstå den olidliga smärtan och leva ett drägligt liv....

Om man inte sitter i rullstol eller går med kryckor är det tydligen väldigt svårt t o m för läkare att förstå att man inte kan åka buss!
Bloggar: hälsa, sjukvård, sjukdom, smärta, kronisk smärta, samhälle, Göteborg, långtidssjukskrivna, sjukskrivning, värk ,  ryggont, ont i ryggen, ischias

Kronisk ryggsmärta orsakas av störningar i smärtsystemet

I en studie av Giesecke och medarbetare presenteras ytterligare evidens för att långvarig smärta i rörelseapparaten, i detta fall lumbago (”chronic low back pain”; smärtanamnes >12 månader), till väsentlig del orsakas av störd central smärtmodulering (central hyperexcitabilitet). I undersökningen deltog patienter med kronisk lumbago, fibromyalgi och friska kontroller.


Smärttröskelmätning med tryck över tumnageln med samtidig funktionell MR (fMRI) för kvantifiering av hjärnans smärtsensoriska aktivitet visade på signifikant sänkta smärttrösklar vid fibromyalgi och kronisk lumbago jämfört med dem hos kontrollerna. Vid fMRI påvisades en likaledes abnorm aktivitet i hjärnan (bl a inom somatosensoriska kortest, nedre parietalloben och cerebellum) hos patienter med fibromyalgi och hos dem med lumbago. Resultaten ansågs ge stöd för att kronisk ländryggssmärta, liksom den generella smärtan vid fibromyalgisyndrom, orsakas av störd smärtmodulering inom centrala nervsystemet.

Kunskaperna om centralt störd smärtmodulering vid långvarig smärta har fått allt större betydelse inom den specialiserade smärtvården (smärtlindring; algologi). Sådan dysfunktion kan påvisas i undersökningsrummet och med enkel klinisk smärtanalys [Lidbeck J. Svensk Rehabilitering 2001;2:9-12]. Men fortfarande saknas inom större delen av svensk sjukvård kunskaper om neurobiologiska mekanismer vid långvarig smärta. Och ämnet algologi ingår ännu inte i läkares grundutbildning trots att smärta är den vanligaste besöksorsaken i öppen vård och ofta medför långvarig (ibland onödig) sjukskrivning.

Skönt att det kommer forskning som säger att det inte är pga psyssika orsaker vi har ont i ryggen!
Bloggar: hälsa, sjukvård, sjukdom, smärta, kronisk smärta, samhälle, Göteborg, långtidssjukskrivna, sjukskrivning, värk ,  ryggont, ont i ryggen, ischias

Smärta efter ryggoperation

Tyvärr har det kommit bakslag efter min steloperation. De första fyra månaderna gick det jättebra. Jag tränade tre ggr/vecka och mådde jättebra även om jag blev trött i ryggen om jag stått och gått mycket. Sedan började eländet! Jag fick så ont att jag inte kunde sitta och var tvungen att lägga mig flera ggr/dag. Tror själv att det var pga överansträngning. Tränade kanske för hårt och ansträngde mig för mycket när vi hade gäster. Min man fyllde bl a år och jag hade gäster från Norrland måndag-fredag.

Jag mår nu bättre, men det har tagit flera veckor och jag har inte kunnat göra något på hela semestern. Bl a har jag gått hos osteopat några ggr och går fortfarande hos massör på behandling.Han stretchar, ger massage och elbehandling. Det verkar ändå som det är något muskulärt betingat, tex piriformissyndrom som kan ge falsk ischiassmärta.

Något som har varit till stor hjälp är Back-on-track , ryggbälte, som jag köpte förra veckan. Det var jättebra! Spikmattan som jag hade glömt bort funkar också bra. Äntligen orkar jag sitta ( max 1 timme) och kan gå längre sträckor.

Nu när sjukgymnastiken har semesterstängt tränar jag med min pilatesboll och ett hemträningsprogram som sjukgymnasten gjort upp.
Bloggar: hälsa, sjukvård, sjukdom, smärta, kronisk smärta, samhälle, Göteborg, långtidssjukskrivna, sjukskrivning, värk ,  ryggont, ont i ryggen, ischias

Svårt att hålla sig på mattan!

Nu är det fyra månader efter min ryggoperation. Jag har haft fullt upp med att träna på sjukgymnastiken (fick börja med det efter två månader) och gick först 3 ggr/vecka och nu sista månaden 2 ggr/vecka. Träningen har varit rolig och gett mig energi och stimulans. Nu känner jag mig riktigt stark och i ganska god form, men en hel del återstår att göra.

Min sjukgymnast är helt underbar och stöttar mig på alla sätt. Nu under semesterstängningen  har hon gjort ett sommarprogram som jag får träna själv 3 ggr/vecka. Jag köpte en pilatesboll med pump och cd-skiva på Team Sportia,  som jag tänker använda.

Om du ska stelopereras får du ställa in dig på att träna mycket efter operationen för att återfå konditionen. Senor och muskler som varit avskurna  eller dysfunktionella, ska återfå kondition och styrka. Nerver i ryggen, som varit i kläm ska också återfå funktionen.

Jag har fått tillbaka styrkan i högerbenet, men tyvärr har jag fått mer ont i ryggen och foten domnar lite.  Sjukgymnasten tror att jag varit för aktiv och inte lyssnat på min kropp, som tydligt skriker när jag står framåtlutad eller sitter för länge. Det har varit för mycket aktiviteter sista tiden med besök från Norrland och min älsklings födelsedag. Jag har så svårt att hålla mig på mattan när jag ser saker som ska göras och vill så mycket. Jag älskar tex att pyssla i min lilla trädgård, men det tycker inte ryggen om. Det här att inte böja sig fram för att plocka upp saker från golvet och plantera blommor som jag köpt är ren tortyr.

Jag har också svårt att sitta och stå längre stunder, vilket ställer till problem när man vill gå på bio eller konserter. Försöker nu använda korsetten jag fick före operationen och den är bra när man ska shoppa eller gå längre sträckor. Men jag har ännu inte kommit tillbaka till samma aktivitetsnivå som jag hade innan operationen utan måste lägga mig och vila ryggen några gånger per dag.

Som ni förstår, känner jag mig otålig och vill få resultat snabbt. Men så funkar det inte, har man haft problem i årtal kan man inte bli fullt frisk på ett par månader. Ett helt lass med tålamod krävs.
Bloggar: hälsa, sjukvård, sjukdom, smärta, kronisk smärta, Göteborg, ryggont, ont i ryggen, ischias, värk, forskning,

Hopp om liv

Det har varit lite tungt sista tiden. Min mamma dog i slutet av februari och några veckor efteråt fick hennes man en stor hjärtinfarkt. Till slut kände jag att det blev för mycket. När man dessutom är nyopererad har man inte så mycket krafter och stora reserver. Han överlevde infarkten, tack och lov, men har förmodligen fått hjärtsvikt på kuppen.Dessutom har han aortanerysms som de inte vågar operera. Så prognosen är inte så god...

Men nu är jag i alla fall igång med träningen på sjukgymnastiken på Spine center. Försöker träna tre gånger i veckan för att det ska gå lite fortare att komma tillbaka och känner nästan dag för dag hur jag blir starkare. Men det tar på krafterna och jag har varit ganska trött efteråt. Hittills verkar operationen ha varit lyckad. Den ischias jag hade i benet sedan 15 år är borta! Däremot blir jag fortfarande trött i ryggen när jag sitter och går längre stunder, så jag får lägga mig och vila ryggen några gånger per dag.Men först efter tre månader kan man se resultatet och det kan ta ända upp till ett år. Men vila sig frisk går inte,säger doktorn.Det är träning i lagom takt och att lyssna på kroppen som gäller. Skönt i alla fall att det värsta är över ,även om det tar tid och kraft att komma tillbaka och bli bättre än man var innan.

Bloggar: hälsa, sjukvård, sjukdom, smärta, kronisk smärta, samhälle, Göteborg, långtidssjukskrivna, sjukskrivning, värk ,  ryggont, ont i ryggen, ischiasvärk

Piggare dag för dag

Nu börjar det kännas riktigt bra efter min ryggoperation! Har dragit ner på panocoden och annat smärtstillande, så i dag har jag bara tagit två Alvedon (i morse) samt en Treo på hela dagen. Fantastiskt va?Mitt mål är att helt kunna sluta med panocod inom några dagar. Men det gäller att trappa ner försiktigt så att man inte får utsättningssymtom eller vad man ska kalla det. Jag får i alla fall muskelsmärtor och känner sig orolig om man drar ner på medicinen för snabbt om man ätit det en längre tid ( mer än en vecka).

Bloggar: hälsa, sjukvård, sjukdom, smärta, kronisk smärta, samhälle,  Göteborg,,

Ryggen känns som den är av,men det är hopp om liv

Men jag mår bättre idag än tidigare. Idag satt jag uppe och åt både till lunch o middag. visserligen bara 5 minuter, men ändå. Klarar att vara uppe korta stunder och kan klä mig själv nu också, liggande i sängen. Tror att jag klara mig utan hemtjänst från måndag. I morgon ska jag i alla fall få hjälp med att duscha och på kvällen kommer sonen. Då ska vi äta hämtmat för min man är borta till sent. Hoppas att jag kan ligga på soffan i vardagsrummet då. Det känns trevligare, men hittills har det inte gått. Det är som att ligga på ett stengolv utan madrass när man har ryggskott.

Läste en bok om demensvård  idag, "Att möta personer med demens" skriven av Anna-Karin Edberg. Jättebra! Min mamma har blivit så dement att hon inte känner igen mig längre. Jättejobbigt, men i boken fick jag bra förklaringar till hennes beteende och många bra tips. Hon är en sk. vandrare som går oavbrutet nästan dagarna i ända. Det har gjort att hon tappat mycket i vikt efetrsom hon knappt sitter ner och äter. Men å andra sidan har hon alltid varit i rörelse, tidigare också, och man ändrar oftast inte sin personlighet när man blir dement. Men det är klart att det inte får gå ut över hennes hälsa.

Störande beteende, t ex  vandring, oro och aggressivitet, beror oftast på att de inte får sina behov tillgodosedda. De kan ha en infektion, t ex UVI. Kan också vara t ex smärta och oro/ångest eller att de får dålig omvårdnad. Även dementa har känslor och ska behandlas respektfullt med hänsyn till deras integritet och personlighet.

Bloggar: hälsa, sjukvård, sjukdom, smärta, kronisk smärta, samhälle,  Göteborg,, långtidssjukskrivna, sjukskrivning, värk ,  ryggont, ont i ryggen, ischiasvärk

Rapport från sjuksängen

Tack för allt stöd och uppmuntran! Er omtanke är en stor tröst och glädje!

Jättejobbigt direkt efter ryggop. den 17/2( stelop. L2-L4). Mådde illa av morfinet o blev ännu mer torr i munnen. Ni kan ju tänka er ? Ont i mun o svalg redan, bli ännu torrare av mediciner och dessutom ligga med en slang i halsen flera timmar under op. Min stackars man fick handla en hel kasse med medikamenter. Bad därför redan på kvällen, att få något annat smärtstillande.Jättebra vård och underbar läkare!

Hade de följande dagarna, inte särskilt ont i ryggen (rörelserelaterat) men illamående. Var uppe o gick själv korta stunder, utan stöd redan på fredag. Fick t. panocod istället, 2x4 (maxdos av paracetamol). Det innebär att tabletterna verkar ca 4 tim och att jag får vänta två timmar tills jag kan ta nästa dos....resten räknar ni ut.

Det funkade bra på sjukhuset, men sedan jag kom hem i lördags har smärtan ökat hela tiden. Men jag har förstås också dragit ner något på panocoden eftersom det stannr upp magen. Lokalbedövningen de lagt under op. började tydligen släppa efter några dagar. Hade också svårt att få igång magen efter op, så jag fick göra ett tillfälligt break med panocod och ta paraflex istället igår o söndag kväll. Tyvärr funkade det inte alls mot smärtan, så jag hade väldigt ont. Men magen rörde på sig i alla fall. Konstigt vad man mår pyton när magen står stilla...

Nu ligger jag mest i sängen o är bara uppe korta stunder (= mer smärta). Tacksam för att vi har höj-o sänkbar elsäng från Jenssen! Förstår inte hur jag skulle ha klarat det annars? Förmodligen fått ta mer smärtstillade (morfin)med alla biverkningar det innebär...Usch, vad gnällig jag skulle ha varit.

Tacksam också att jag får hjälp av ängeln från hemtjänsten, som kommer varje dag och hjälper mig med frukost, kläder mm. Men första dagen, i måndags, hade hon ingen nyckel med sig, fastän min man lämnat den. Så jag fick leta upp en extranyckel till 9-tillhållarlåset o öppna. Tänk om jag inte hade kunnat gå upp själv ? Hade fått klara mig utan hjälp ända till kvällen! Höll ändå på att svälta ihjäl eftersom min man inte hade middagen klar förrän vid åttatiden o jag inte orkat gå upp själv.

Hemtj. gör en macka och brygger kaffe på morgon, som jag sedan tar mitt på dagen.

Att tänka på inför op.

Ni som ska stelopereras (eller har jätteont i ryggen av andra skäl). Tänk på att ni behöver hjälp den första tiden med påklädning, personlig hygien, mat o vätska! Helt omöjligt att böja sig framåt.Det gör ont att höja ryggstödet och att sitta, så jag halvligger o äter. Liggger däremellan platt ner. Däremot kan jag böja på benen, gå o stå rakt. Svårt att läsa böcker o tidningar och skriva på datorn när man ligger platt.

Hjälpmedel ( betyg i antal +, minst + max 5)

• kniptång ++++ (super om man tappat något på golvet)
• glidlakan +++++
• toaförhöjningen +++++ ( går ändå knappt att torka sig)
• strumpådragare - (krånglig, svår att använda)
• trådlös dator +++ svårt i liggande)
• elsäng +++++
• sugrör +++
• sängbricka +++++ (för matintag o dator)Jag har en bricka med kudde under, superbra för datorn. Finns på IKEA.
• extraavställningbord vid sängen för alla attiraljer +++++
• haklapp eller handduk att lägga på bröstet när man äter +++
• trådlös telefon eller mobil +++++ (ett måste)
• dosett ( så man vet när man ska ta smärtstillande mm)
• läsglasögon +++ (omöjligt med progressiva glasögon i liggande)

Nöjen o förströelse:
- lyssna på cd-skivor (ljudböcker o musik) +++++
- bärbar dator i sängen +++
- Tv i taket (om man hade det, vilken dröm!) +++++
- mobilen +++++ (radio, kontakt, musik, ljudböcker mm)

Har ni några andra tips?

Nu är jag trött....ont, ont, ont Vi hörs!
Bloggar: hälsa, sjukvård, sjukdom, smärta, kronisk smärta, samhälle,  Göteborg,, långtidssjukskrivna, sjukskrivning, värk ,  ryggont, ont i ryggen, ischiasvärk

80% blir bättre av steloperation

I förrgår fick jag äntligen ändan ur vagnen och köpte mig ett par broddar på Claes Ohlsson för ca 220:-. Jag har inte kunnat gå ut på flera veckor pga  halkan, Vill ju inte bryta armar eller ben, men tyckte att broddar bara var för gamlingar. Till slut fick jag krypa till korset för att kunna gå ut över huvud taget. Men jag är jätteglad att jag gjorde det! Broddarna är lätta att sätta på, med kardborreband och det känns knappt att man har dem. Kanonbra!

Annars är min rygg ganska kass just nu. Fick kallelsen med information om steloperationen igår. Ska bl a fylla i ett formulär från Svenska ryggregistret. Tyvärr blev jag väldigt medveten om vilka begränsningar av aktiviteter och umgänge, mina ryggproblem ger mig. Mitt liv har blivit mer och mer inskränkt och beskuret för varje år.  Jag har fått avstå från bio och andra utåtrikade aktiviteter och inte orkat umgås med släkt och vänner som tidigare. Men nu känner jag att hoppt tänds att jag ska bli bättre efter operationen och kunna resa, dansa, gå på konserter mm. Vilken dröm!

Här kan du läsa om resultaten av olika ryggoperationer utifrån olika diagnoser och som baseras på material från Svenska ryggregistret. Symtom av min diagnos (kotförskjutning) spondylolisthes finns också här.

Resultaten baseras på 2004-2006 års operationer inregistrerade i Nationella Ryggregistret SweSpine och redovisas för de kliniker som opererat minst 25 patienter. Cirka 80% av all opererade patienter upplever sig förbättrade, 15% är oförändrade och 5% upplever sig sämre än före operationen. det finns alltså enviss risk att jag blir sämre, men jag hoppas givetsvis att jag ska tillhöra de 80 % som blir bättre, även om jag får vara realistisk och inte tro att jag ska bli helt återställd.

Bloggar: hälsa, sjukvård, sjukdom, smärta, kronisk smärta, samhälle, Göteborg, ryggont, ont i ryggen
ischiasvärk

Felaktigt rörelsemönster ger ryggbesvär

Idag har jag väldigt ont i ryggen. Stillasittande i möte och arbete med att göra grattiskort är orsaken till den svåra smärtan idag. Jag är stel som en glasspinne och klarar knappt att få på mig kläderna. En påklädare hade suttit bra! Tack och lov fick jag mina hjälpmedel inför operationen hemkörda igår, så de kommer väl till pass nu. Toaförhöjare, kniptång och glidlakan är perfekt när ryggen har kraschat.

Läste om i en avhandling på Sahlgrenska, att ryggont ofta orsakas av ett felaktigt rörelsemönster. Personer med långvarig ryggvärk skyddar sig ofta från smärtan genom att omedvetet begränsa sina rörelser. Med tiden har det felaktiga rörelsemönstret blivit till en vana trots att skadan eller överbelastningen som gav upphov till ryggbesvären inte längre finns kvar, säger sjukgymnasten Christina Schön-Ohlsson.

Det kan man träna bort genom att gå kurser i t ex Feldenkreismetoden och Basal Kroppskännedom  . Där  kan man med hjälp av en handledare, själv upptäcka att man rör sig fel och att man kan förändra sitt beteende med hjälp av ett bättre rörelsemönster. Det leder till att man blir kroppsmedveten och på så sätt litar på sin rörelseförmåga igen. Man blir också medvetn om hur känslor sätter sig i kroppen som muskelespänningar.

FAKTA RYGGBESVÄR
Så många som var femte svensk beräknas ha ont i ryggen nån gång under ett år. För de flesta går värken över, men för cirka 200 000 personer blir den långvarig. I 80 procent av dessa fall finns ingen sjukdom eller skada som kan förklara smärtan. Om man kan härleda orsaken beror ryggsmärtan på diskbråck, stenos eller benskörhetsfraktur och i sällsynta fall andra tillstånd.

Bloggar: hälsa, sjukvård, sjukdom, smärta, kronisk smärta, samhälle, Göteborg, ryggont, ont i ryggen
ischias

Äntligen steloperation!

Denna ständiga väntan går mig på nerverna. Att inte kunna planera längre än 2-3 veckor i framåt är olidligt i längden, så idag ringde jag Spine Center för att få veta när min steloperation skulle bli. Om en månad var svaret! Äntligen vet jag! Jag har väntat på operation sedan i maj förra året och fick veta i november att det skulle bli i januari, så gissa om jag är trött på det?

Men nu kan jag i alla fall se framåt och försöka träna upp mig igen. Tappade sugen under hösten när jag aldrig fick besked om datum. Men nu känns det bättre.

Bloggar: hälsa, sjukvård, sjukdom, smärta, kronisk smärta, samhälle, Göteborg, ryggont, ont i ryggen
ischias

Fredag den 13:e en turdag!

För mig var fredagen ingen otursdag, tvärtom! Jag fick äntligen ja till steloperation och tillbringade flera timmar på kliniken för att narkosbedömas mm. Det känns befriande att äntligen veta att det blir av efter att ha väntat i femton år på att få hjälp för mina ryggbesvär. Inget ovanligt enligt personalen på ortopedkliniken. Många med ryggbesvär nonchaleras av vården och får som jag höra att "det inget finns att göra". Men det gäller att stå på sig och inte ge upp om man får nej på ett ställe. Att få remiss till ortoped är A och O! Det är visserligen inte riskfritt, 10% blir sämre och hos 10 % kan smärtan bli oförändrad, men jag får i alla fall en reell chans att bli bättre.

I januari ska operationen göras, men redan nu ska jag ta kontakt med arbetsterapeut om lån av hjälpmedel. Glidlakan, griptång, toaförhöjning och vridplatta till bilen är bra att ha. Jag har också fått ett träningsprogram som jag ska börja med veckan efter op. Tre kotor, L3-L5 ska sammanfogas med platta och skruvar. Det tas också ben från höften som transplanteras mellan och utanpå kotorna. för att öka stabiliteten. Det är en stor operation, men vad har jag för val? Att sakta bli sämre och sämre och till slut inte kunna gå. Att fortsätta känna att varje steg är tortyr?

Jag fick också remiss för att prova ut korsett som jag ska ha den första tiden , när jag är utskriven. Den ska vara ett extra stöd och "påminna mig" om att jag är ryggopererad. Hur man nu ska kunna glömma det?

Bloggar: hälsa, sjukvård, sjukdom, smärta, kronisk smärta, samhälle,politik, ekonomi, sjukförsäkringen,sjukskrivningar, Göteborg, ryggont, ont i ryggen