Många säger att de är för stressade för att hinna träna och äta rätt. Men ingenting kunde vara mer felaktigt eftersom att just motion och rätt kost kan hjälpa oss att känna oss mindre stressade.
Några tips för att motverka stress:
- Ät regelbundet, då ligger blodsockret på en jämn nivå och du slipper dippar där kroppen tror att den hamnat i en svältsituation. Det är just under dipparna som kroppen utsöndrar stresshormonet kortisol och kan börja bryta ner muskler och släppa ut fetter i blodet för att snabbt få energi.
- Ta ett ett träningspass på kvällen, då förbrukar du de fetter som kroppen frigjort.
-Ät bra och näringsrik, balanserad kost. Antioxidanter, finns i t ex bär, frukt och svamp.
För mig är det inte så lyckat att träna på kvällen, eftersom jag är tröttare då. Jag tränar hellre dagtid eftersom jag oftast är ledig.
sjukvård
sjukdom
smärta
kronisk smärta
hälsa
sjuk
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar